مرکز آموزشی،پژوهشی و درمانی دکتر مسیح دانشوری

متخصص پزشكي ورزشي مركز پزشكي مسيح دانشوري خود مراقبتي را رعايت يك سري ازاصول در پيشگيري از بيماريها تعريف كرد كه با انجام ورزش منظم و حركات اصلاحي قابل انجام است.

به گزارش روابط عمومي مركز مسيح دانشوري، دكتر شهرام خارابيان با اشاره به انجام ورزش منظم به عنوان نوعي خود مراقبتي در افراد گفت: امروزه ورزش منظم جايگاه ويژه‌اي در درمان بيماريهاي مزمن پيدا كرده و كاهش فشار خون، كاهش چربي خون، بازگشت انسداد عروقي كرونر و نيز عروق محيطي، كاهش اضطراب و استرس و افزايش اعتماد به نفس و اميد به زندگي از ديگر مزاياي تاييد شده براي ورزش و فعاليت فيزيكي منظم است.

وي با بيان اين مطلب كه نقش ورزش در حفظ و ارتقاء سلامت بر كسي پوشيده نيست گفت: ميزان فعاليت فيزيكي مناسب براي افراد روزانه نيم ساعت ورزش هوازي و با شدت متوسط 5 روز در هفته است.

دكتر خارابيان تاكيد كرد: ورزش منظم باعث پيشگيري از ابتلا به بيماريهاي قلبي- عروقي مي‌شود. همچنين نقش ورزش منظم در كاهش بروز سرطان‌هاي كولون و پستان مورد تاييد قرار گرفته است.

اين متخصص پزشكي ورزشي از استئو آرتريت زانوها، دردهاي مزمن كمر و چاقي مفرط از ديگر بيماريهايي ياد كرد كه ورزش منظم در درمان آنها جايگاه ويژه‌اي دارد.

دكتر خارابيان آشنايي افراد يك جامعه با نوع مناسب فعاليت فيزيكي و نحوه صحيح انجام آنها را ضروري دانست و افزود: در واقع ورزش به خودي خود آسيب رسان نيست مگر اينكه به صورت اشتباه يا با شدت بيشتر از ميزان مناسب براي فرد اعمال شده باشد.

وي با اشاره به نكات حائز اهميت خود مراقبتي در مردان و زنان شاغل گفت: در كارمنداني كه مدتهاي زيادي پشت ميز در يك وضعيت ثابت ولي نامناسب قرار مي‌گيرند احتمال بروز دردهاي ستون فقرات گردني، سينه‌اي و كمري افزايش مي‌يابد و مي‌توان با خود مراقبتي و قرار گرفتن در وضعيت مناسب احتمال اينگونه مشكلات را كاهش داد.

دكتر خارابيان به افرادي كه بنا به حرفه‌شان مجبور هستند فواصل طولاني پشت ميز بنشينند توصيه كرد در فواصل زماني نيم ساعته از محل كار خود بلند شوند و حركات كششي مناسب ستون فقرات گردني و پشتي را انجام دهند همچنين تمرينات قدرتي ويژه تقويت عضلات ستون فقرات كمك شاياني به حفظ سلامت عضلاني و اسكلتي اين افراد مي‌كند.

اين متخصص پزشكي ورزشي در پايان سخنان خود تاكيد كرد جامعه سالم از افراد سالم كه از الگوي زندگي سالم شامل تغذيه مناسب و فعاليت فيزيكي منظم پيروي مي‌كنند تشكيل شده و كيفيت زندگي افراد در چنين جامعه‌اي بسيار بالا مي‌باشد.